Kebutuhan minimal vitamin D umumnya bisa dengan mudah didapat dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 hingga 30 menit sehari. Namun, kondisi cuaca belakangan ini yang sering mendung dan hujan sehingga minim sinar matahari membuat berjemur sulit dilakukan.
Di musim hujan, anda akan sangat sedikit mendapatkan paparan sinar matahari yang sangat penting untuk asupan vitamin D. Vitamin D merupakan nutrisi penting yang menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari, merasa sulit mendapatkan cukup vitamin D dari makanan saja, maka menurut National Health Services (NHS) Inggris, setiap orang (termasuk wanita hamil dan menyusui) harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 vitamin D. mikrogram vitamin D selama musim gugur dan musim dingin.
Tanda kekurangan vitamin D
Menurut Klinik Cleveland, berikut adalah beberapa gejala umum kekurangan vitamin D sebagai berikut:
- Mudah kelelahan
- Sakit tulang
- Kelemahan otot, nyeri otot atau kram otot
- Perubahan suasana hati, seperti depresi
Sebelum terlambat, selalu kontrol kadar Vitamin D dalam tubuh kamu dengan menggunakan Spark D Vitamin D Test yang dapat dibeli di Nesco Alat Kesehatan.
Yuk pesan sekarang!
